Яблоки: калорийность, польза и вред. Сколько яблок можно есть в день? Сколько фруктозы в яблоке?

15 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jun 5, 2023

Тайм-коды:
1) 00:00 Калорийность, бжу яблока;
2) 2:49 Яблоко, яблочный сок или мармелад: что лучше;
3) 3:48 Клетчатка в составе яблок, пектин;
4) 6:06 Антиоксиданты в составе яблока;
5) 7:47 Витамины и минералы в составе яблок;
6) 8:40 Органические кислоты и эфиры в яблоке;
7) 10:00 Как лучше всего употреблять яблоки;
8) 11:38 Откуда набирать углеводы в питании;
9) 12:25 Сравниваем яблоки и яблочный мармелад;
10) 19:07 Исследование 1. Потребление яблок и груш и риск развития СД2;
11) 20:21 Исследование 2. Яблоки и риск развития рака;
12) 20:58 Исследование 3. Яблоко снижает риск ССЗ, холестерин. атеросклероз;
13) 22:20 Вывод об употреблении яблок.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona

Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu

Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Дополнительные материалы:
Фруктоза: https://www.youtube.com/watch?v=38R4KhHBs_8&t=263s
Ягоды: https://www.youtube.com/watch?v=e81d3EPkdoM&t=1677s
Витамин С: https://www.youtube.com/watch?v=skuD90sAWOw&t=2360s
Правило Здоровой Тарелки: https://www.youtube.com/watch?v=VNfWjcZsMfg&t=862s

Исследования:
1. Apple and pear consumption and type 2 diabetes mellitus risk: a meta-analysis of prospective cohort studies
https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2017/FO/C6FO01378C
2. Apple intake and cancer risk: a systematic review and meta-analysis of observational studies
https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/apple-intake-and-cancer-risk-a-systematic-review-and-metaanalysis-of-observational-studies/FA751EC6DB3CA3627E0218950AC106CC
3. Apple or apple polyphenol consumption improves cardiovascular disease risk factors: a systematic review and meta-analysis
Поговорка: An apple a day keeps the doctor away
https://www.imrpress.com/journal/RCM/22/3/10.31083/j.rcm2203089/htm