Источники белка в здоровом рационе. Нутрициолог Мария Сафина. Птица, мясо, рыба, яйца, морепродукты.

20 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Dec 10, 2022

Тайм-коды:
1. 00:00 Что такое белок?
2. 2:52 Можно ли набрать незаменимые аминокислоты из питания?
3. 3:26 Источники неполноценного белка;
4. 4:19 Усвоение растительного и животного белка;
5. 5:22 Азотистый баланс и несбалансированное питание;
6. 8:09 Зачем нам нужен белок: причина - следствие;
7. 11:00 Белок - это наши стены (метафора);
8. 12:50 Лучшие источники белка для здоровья;
9. 14:50 Источники белка: список;
10. 15:43 Молоко и молочные продукты;
11. 18:11 Сыры;
12. 21:28 Рыба и морепродукты;
13. 24:12 Яйца;
14. 26:41 Мясо птицы;
15. 29:06 Творог;
16. 30:01 Йогурты;
17. 31:00 Растительные источники белка. Крупы;
18. 34:21 Макаронные изделия;
19. 35:39 Орехи, семечки;
20. 38:06 Бобовые;
21. 41:08 Антнутриенты в растительных продуктах;
22. 42:10 Выводы: здоровье в разнообразии.

Привет, ребята!;) Это видео об основных источниках белка животного и растительного происхождения, которые помогут вам сформировать свой здоровый рацион. Чтобы в организм поступал весь спектр незаменимых аминокислот, необходимо комбинировать в приемах пищи источники белка растительного и животного происхождения.Например, по Правилу Здоровой Тарелки: отварная курица + перловая крупа +свежие овощи или запеченная рыба +гречневая крупа +свежие овощи.

Дополнительные материалы:

Руководство "Источники Белка, Жиров и Углеводов": https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV
Костный бульон: https://www.youtube.com/watch?v=2aSFHVCYCF4&t=492s
Как набрать белок из питания: https://www.youtube.com/watch?v=6sAZSthHfKc&t=1093s
Молоко и молочные продукты: https://www.youtube.com/watch?v=PxKXgUZPUTY&t=2079s
Твердый сыр в рационе: https://www.youtube.com/watch?v=2T2_BshZk2I&t=512s
Красное мясо: https://www.youtube.com/watch?v=OH8hD-5VY3k&t=815s
Омега-3 в рационе: https://www.youtube.com/watch?v=qo4mlAputKY&t=1039s
Цикл видео о крупах: https://www.youtube.com/watch?v=672A_fLfE14&list=PL_qwRZuCVZIdE2gmrAtxereF29uavkuJQ

Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/