Все про витамин D или почему в Африке много рахита

❓ Откуда берется в нашем организме витамин D
❓ Кому его чаще всего не хватает
❓ Как повысить уровень витамина D осенью и зимой, когда день короткий и солнца почти нет
❓ Нужно ли принимать витамины дополнительно и в какой дозе
❓ Чем опасен их переизбыток и дефицит
❓ Нужно ли младенцу, который питается молочными смесями, принимать витамин D
❓Почему лучше покупать витамины в аптеке, а не на международных площадках

Ответы на эти вопросы - ищите в нашем новом видео. Елена Лемешко, врач общей практики - семейный врач, постаралась максимально подробно рассказать про важность витамина D, как его принимать, в каком виде и дозах.

Витамин D участвует во множестве процессов в организме :
✔ обеспечивает нормальный рост и развитие костей;
✔ регулирует уровень кальция, фосфора и магния;
✔ способствует мышечному тонусу;
✔ повышает иммунитет, снижает риск аутоиммунных и инфекционных заболеваний;
✔ снижает риск развития и тяжесть течения бронхиальной астмы;
✔ играет важную роль в функционировании щитовидной железы и свертываемости крови;
✔ оказывает поддержку нервной системе;
✔ помогает противостоять болезням сердца, снижает артериальное давление;
✔ препятствует росту раковых клеток.

В организме человека витамин D компенсируется за счет витамина D3 (холекальциферола), который вырабатывается в коже из провитаминов под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. Максимальное его количество синтезируется летом в полдень, когда солнечные лучи прямые. Главный парадокс состоит в том, что количество времени необходимое для выработки суточной нормы, чревато ожогами и прямо противоположно рекомендациям онкологов. Зимой же из-за недостатка солнца в организме может возникнуть дефицит витамина.

Согласно Британского медицинского журнала BMJ дополнительный прием витамина D3 в сутки может составлять:
✔ детям до года на грудном вскармливании — 400-500 МЕ;
✔ детям от года — 1000-2000 МЕ;
✔ взрослым — 4000-5000 МЕ.

Важно! 1 МЕ (международная единица) равна 0,025 мкг витамина D.

Не рекомендуем выходить за эти рамки, чтобы прием витамина не пошел вам во вред.

Получить консультацию у спикера: https://medassistant.info/instructor/лемешко-елена-олеговна/

Подпишитесь на канал на канал «МедАссистент», чтобы не пропустить много полезных роликов:
https://www.youtube.com/c/ШколапациентаМедАссистент

Присоединяйтесь к нашей теплой компании в соцсетях:
Facebook https://www.facebook.com/MedAssistant.School/
Instagram https://www.instagram.com/med_assistant_school/
TikTok https://www.tiktok.com/@medassistant

Официальный сайт школы:
https://medassistant.info/

Тайм-коды видео:
00:00 Актуальность витамина D
00:51 Откуда человек может его взять
01:30 В каких продуктах содержится витамин D
01:51 Как понять, есть ли его дефицит в организме
02:11 Какая норма витамина D в крови для детей и взрослых
02:45 Симптомы дефицита витамина D
03:15 Чем опасен переизбыток
03:48 Сколько нужно принимать витамина витамина D для профилактики
04:10 Какая дозировка витамина D для детей на грудном вскармливании или смеси
04:44 Какие именно витамины лучше пить и где покупать

#Медассистент #витаминД #витаминD #витамины #здоровье #врачонлайн #советыдоктора #здоровый_ребенок