Безопасное похудение!

В целом, при таком подходе, можно кушать практически всё! Главное - это не выходить за рамки установленного графика. Каждый день скидывайте по 100 грамм, пока на весах не будет цифра, что вас устраивает.

Например, ваш вес 80 кг, а вы желаете весить 70 кг. Делаете таблицу в Экселе: Первый столбец - дата; Второй - ваш текущий вес; Третий столбец - запланированный вес на текущую дату (каждый новый день - минус 100 грамм от предыдущего дня).

Проснулись вы, скажем, утром, и вес ваш 79,5 кг, а сегодня в третьем столбце у вас указано 80 кг. Это означает, что вы можете скушать только 0,5 кг (при чём учитывается не только пища, но и жидкости, то есть общий объём потребляемого). И так, в течение дня можете переодически взвешиваться, что отслеживать, сколько вы потеряли и сколько можете потребить.

И не забывайте главное правило данного подхода в питании: Вы не кушаете, пока не узнали свой вес. Когда взвесились (выяснили, что вес ниже намеченной отметки) - всё, можете кушать. Никаких кредитов! Это очень важно!

При данном подходе вы не испытываете особо сильного давления на психику, так как вы сами устанавливаете себе рамки, и постепенно двигаетесь к намеченной цели в спокойном, комфортном для себя режиме, без стрессов.

Внимание! Перед тем как применять какие-либо практики - в обязательном порядке ознакомьтесь с соответствующей литературой. Вот список наиболее интересных, на мой взгляд, книг по данной теме:
1. Арнольд Эрет "Лечение голодом и плодами", "Опыт 49 дневного голодания", "Живое питание Арнольда Эрета" "Целебная Система Бесслизистой Диеты", "Так говорит желудок".
2. Герберт Шелтон "ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ"
3. Александр Бореев "Осознанное голодание и Квантовый скачок"
4. Поль Брэгг "Чудо голодания"
5. Суворин А.А. "Метода Суворина Лечение голоданием"
6. Ю. С. Николаев, Е. И. Нилов, В. Г. Черкасов "Голодание ради здоровья"
7. Ермакова Светлана, Жаров Леонид" Сыроедение, чистоедение, голодание: семейный опыт."
8. Г.П. Малахов "Голодание в лечебных целях"
9. Николай Курдюмов "Техника и нюансы голодания"
10. Леонард Орр "Бросьте привычку умирать"
11. Валентин Николаев "Выбор пищи - выбор судьбы"
12. Филонов С.И. "Сухое лечебное голодание - мифы и реальность"
13. Бердышев Г.Д. "Теория и практика голодания ради здоровья и долголетия"
14. Щенников Л.А., Щенникова И.Л. "Сухое голодание"
15. Если совсем лениво https://t.me/romanmilovanov/3052​​

#Диета #Похудение #Оздоровление

Закрытая группа в Телеграм: там спонсорские видео, комментарии, реакции и много крутых бонусов для своих! Для доступа: 1. Скиньте донат от €10; 2. Укажите у себя в настройках профиля Телеграм (описание профиля): размер доната, дату/время и способ оплаты; 3. Отправьте запрос в эту группу: https://t.me/+bVeHd16CTqM4ZTVi

Способы поддержать. Заранее Благодарю!
Юмани/Яндекс https://money.yandex.ru/to/410012234296826
Киви1 http://qiwi.com/n/MILOROM
Киви2 https://my.qiwi.com/Roman-M21MpRIdpk
Перевод через Вконтакте https://vk.me/moneysend/roman.milovanov
Через Тиньку https://www.tinkoff.ru/rm/milovanov.roman14/yM5ce79692
ДонатАлертс https://www.donationalerts.com/r/milorom

Так же есть группа «Рафак», в которой я отвечаю на ваши сообщения. Для участия - закиньте донат от €10. Далее укажите у себя в настройках Телеграма (биография, описание профиля): сумму своего доната, дату, время и способ перевода. И сделайте запрос в группу: https://t.me/+RZMX-qxOIKs0YWY6

Я в других социальных сетях:
https://vk.com/roman.milovanov
https://zen.yandex.ru/milovanov
https://instagram.com/milorom
https://t.me/romanmilovanov