Бананы. Польза бананов.

#Бананы,#ПользаБананов,#РискиДляЗдоровья
Бананы - один из самых популярных фруктов во всем мире. Они содержат необходимые питательные вещества, которые могут оказать защитное воздействие на здоровье.
Из этого видео вы узнаете о потенциальных преимуществах бананов для здоровья, таких как улучшение здоровья сердца и регулярной работы кишечника. Вы также узнаете о возможных рисках для здоровья, которые врачи связывают с бананами.
00:35
Польза для здоровья
01:11
Кровяное давление.
Калий может помочь управлять кровяным давлением и уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Средний банан обеспечивает почти 9% ежедневной потребности человека в калии, согласно информации о питании из вышеуказанных источников.
01:39
Астма
Исследование 2007 года показало, что употребление бананов может помочь предотвратить свистящее дыхание у детей с астмой.
01:58
Рак.
Лабораторные исследования показали, что лектин, белок, который содержится в бананах, может помочь предотвратить рост лейкозных клеток.
В 2004 году исследователи отметили, что дети, употреблявшие бананы, апельсиновый сок или то и другое вместе, имели более низкий риск развития лейкемии.
02:44
Здоровье сердца.
Бананы содержат клетчатку, калий, фолиевую кислоту и антиоксиданты, такие как витамин С.
Обзор 2017 года показал, что люди, которые следуют диете с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто придерживается диеты с низким содержанием клетчатки. Те, кто потреблял больше клетчатки, также имели более низкий уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), или “плохого” холестерина.
03:16
Диабет
Употребление диеты с высоким содержанием клетчатки может снизить риск развития диабета 2 типа и может снизить уровень сахара в крови у тех, кто уже имеет это заболевание.
Люди с диабетом могут есть бананы как часть сбалансированной диеты. Они содержат природные сахара, поэтому каждый человек должен учитывать размер порции. Половина среднего банана равна одному углеводу или примерно 12-15 г углеводов.
04:03
Пищеварительное здоровье
Бананы содержат воду и клетчатку, которые способствуют регулярности и улучшению пищеварения.
Фонд Крона и колита Америки рекомендует банан в качестве закуски в своем диетическом плане.
05:08
Сохранение памяти и повышение настроения.
Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая может помочь сохранить память, повысить способность человека учиться и запоминать вещи, а также регулировать настроение.
05:22
Калий
Бананы богаты минеральным калием. Калий помогает поддерживать уровень жидкости в организме и регулирует движение питательных веществ и отходов в клетках и из них.
Он помогает мышцам сокращаться, а нервным клеткам реагировать, поддерживает регулярное сердцебиение и может уменьшить влияние натрия на кровяное давление.
Калий может снизить риск образования камней в почках с возрастом.
06:10
Питательные вещества бананов.
В таблице видно количество каждого питательного вещества в банане среднего размера.
06:59
Бананы желтые и бананы зеленые.
Зеленые бананы имеют свое преимущество. Они содержат резистентный (устойчивый крахмал), который понижает уровень сахара в крови.
Есть мука из зеленых бананов. Ее полезно использовать в питании больных сахарным диабетом с пользой для здоровья.
07:56
Бананы в рационе питания
Советы по сервировке и питанию
Другие банановые продукты
09:12
Риски
Прием бананов с пищей могут нанести вред здоровью человека при наличии у него некоторых болезней и лекарств.
Кому бананы могут быть вредны?
Тем, кто принимает бета-блокаторы.
Мигрень.
10:12
Выводы.

Внимание! Канал носит исключительно информационный характер.

Все рекомендации по использованию продуктов питания для профилактики и лечению заболеваний не исключают и не заменяют лечение этих заболеваний вашим лечащим врачом!
Привожу ссылку на блог, в котором уже более 1100 статей на эту тему. https://pishhaizdorove.com

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ мой КАНАЛ
Вот ссылка https://www.youtube.com/channel/UCL4q...
Вам будут доступны видео с уникальной информацией о пище и возможности ее использования для профилактики и лечения аутоиммунных заболеваний.
Оставьте свой комментарий!
Давайте общаться. Вы можете найти меня в соцсетях
Фэйсбук https://www.facebook.com/GalinaLushan...
ВКонтакте https://vk.com/club38484189
В одноклассниках https://ok.ru/group/52461075693659?st
Поделитесь этим видео с друзьями.
#ГалинаЛушанова
Ссылка на страницу курсов "Основы здорового питания" и "БГБК диета"
https://pishhaizdorove.com/kursy