18 смертельно опасных привычек, от которых следует избавиться после 40 лет

3 Просмотры
Издатель
Оглавление:
0:51 Кофемания
1:41 Игромания
2:53 Хроническое недосыпание
4:15 Диеты
6:02 Переедание
7:02 Малоподвижный образ жизни
7:59 Отсутствие профилактики
8:40 Игнорирование боли
9:48 Замалчивание проблем со здоровьем
10:28 Одиночество
11:30 Накопление обид
12:28 Бесконтрольное применение лекарств
14:56 Посещение солярия
16:08 Игнорирование проблем с зубами
17:24 Отсутствие прививок
18:32 Употребление наркотиков
19:36 Употребление алкоголя
20:47 Курение

С каждым прожитым годом мы, к сожалению, не молодеем и не становимся здоровее. В 20 лет мы в принципе не задумываемся о том, что придет время, когда вместо жевательной резинки мы будем носить с собой конвалютку валидола или упаковку таблеток от давления.

В 30 лет мы уже начинаем обращать внимание на состояние своего организма и те сигналы, которые он нам подает, если выходит из строя.

К 40 годам мы задумываемся о приближающейся старости и о том, как отсрочить ее проявления.

Если Вы хотите продлить молодость, избавьтесь от опасных привычек, увеличивающих риск преждевременной смерти.

Чашечка кофе с утра бодрит, тонизирует, улучшает концентрацию внимания и придает сил.

Но если за день Вы выпиваете более 4-х чашек кофе, если отсутствие кофеина вызывает у Вас головную боль, раздражительность и перепады настроения, это свидетельствует о кофеиновой зависимости.

Конечно, чрезмерное употребление кофе не приводит к смерти, но повышает риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и инфаркт.

Кроме того, кофеин стимулирует выделение желудочного сока, что может привести к обострению гастрита и язвенной болезни, особенно если пить кофе натощак.

Поэтому придерживайтесь нормы употребления кофе, составляющей не более 2 – 3 чашек в день.

Постоянное недосыпание имеет массу негативных последствий, среди которых:
• хроническая усталость,
• неврозы,
• ожирение,
• заболевания сердца,
• повышенный риск развития сахарного диабета.

Ученые из Великобритании и Италии, проанализировав данные 16 независимых исследований, захватывающих 25-летний временной промежуток, пришли к следующему выводу: хроническое недосыпание (а именно сон менее 6 часов в сутки) увеличивает риск преждевременной смерти на 12% по сравнению с теми, чей суточный сон составляет 6 – 8 часов. Кроме того, недостаток сна увеличивает риск инсульта в 4 раза. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале "Sleep".

Но не только недосыпание, но и сон более 9 часов в сутки повышает вероятность преждевременной смерти, являясь причиной снижения иммунитета и провоцирующим фактором для развития многих заболеваний.

Мы можем скептически относиться к результатам исследований, но не можем отрицать того факта, что ежедневное недосыпание приводит к раздражительности, невнимательности, снижению работоспособности и апатии.

Поэтому уделяйте должное внимание полноценному сну, чтобы всегда отлично выглядеть и ясно мыслить!

Приверженцы диет должны помнить о том, что желание обрести стройную фигуру может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно это касается строгих монодиет, исключающих жиры животного происхождения, и диет с низким содержанием углеводов.

Так, у людей, постоянно придерживающихся низкоуглеводной диеты, риск преждевременной смерти выше на 32%, чем у тех, кто употребляет рекомендованное количество углеводной пищи (порядка 40 – 50% от общей суточной массы рациона). Кроме того, при низкоуглеводной диете на 50% возрастает риск развития сосудистых заболеваний и на 32% - онкологических.

Таковы результаты 11-летнего исследования, представленного польским профессором Мацеем Банахом на Конгрессе Европейского общества кардиологов, которое проходило в 2018 году в Германии.

Поэтому не следует полностью исключать из рациона крупы, орехи, сухофрукты, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Читать далее: https://www.infoniac.ru/news/18-smertel-no-opasnyh-privychek-no-bezobidnyh-na-pervyi-vzglyad-ot-kotoryh-sleduet-izbavit-sya-posle-40-let.html

В данном видео использованы материалы:
https://www.sundaynews.info
https://www.pikabu.ru

Исследования и публикации:
http://www.aif.ru/health/life/v_cifrah_i_faktah_70_100_tys_rossiyan_ezhegodno_pogibayut_ot_narkomanii
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180220183954.htm
https://www.bbc.com/russian/news-42843851
https://www.academia.edu/14861647/Suicide_and_gambling_Psychopathology_and_treatment-seeking
https://www.thedailystar.net/health/news/low-carb-diet-you-might-die-earlier-1637455
https://edition.cnn.com/2017/09/11/health/sitting-increases-risk-of-death-study/index.html
https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/loneliness-is-bad-for-the-heart
http://www.aif.ru/health/life/obratnaya_storona_tabletki_chem_opasny_pobochnye_effekty_lekarstv
https://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs287/ru/
Категория
Онкодерматология
Комментариев нет.