15 способов избавиться от проблем с пищеварением

Пищеварительная система-это сложная и жизненно важная часть вашего организма. Она помогает вашему организму усваивать различные необходимые питательные вещества и облегчает выведение отходов. Проблемы с пищеварением бывают разных типов и могут проявляться различными симптомами. Если их не лечить, эти проблемы могут привести к осложнениям и хроническим заболеваниям. В видео мы обсудим 15 способов избавиться от проблем с пищеварением.

Пейте чай 00:28
Меньше стресса 00:52
Откажитесь от жевательной резинки 01:16
Не курите 01:59
Пробиотики и пребиотики 02:24
Делайте зарядку 02:41
Не ешьте прямо перед сном 03:05
Пережевывайте еду 03:18
Ешьте осознанно 03:40
Меньше алкоголя, кофеина, газировки 04:05
Пейте больше воды 04:28
Насыщенные жиры и жареное 04:47
Клетчатка 05:03
Цельные продукты 05:33
Обработанная пища 06:00

Резюме
- Чай с мятой может помочь успокоить желудок и уменьшить вздутия.
- Если вы часто находитесь в стрессовой обстановке и страдаете от пищеварительных расстройств, попробуйте некоторые техники управления стрессом.
- Если вы регулярно жуете жевательную резинку и страдаете от вздутия, то рекомендуем вам на время отказаться от жевательной резинки.
- Курение связывают с повышенном риском развития рака ротовой полости, пищевода, желудка и поджелудочной железы.
- Хорошие источники пребиотиков: чеснок, лук-порей, лук и спаржа. Есть и добавки с пребиотиками, иногда в сочетании с пробиотиками.
- Физическая нагрузка — один из лучших способов укрепить пищеварение, так как она усиливает кровоток и способствует прохождению пищи по желудочно-кишечному тракту.
- Ничего не ешьте минимум за три часа до отхода ко сну.
- Тщательно пережевывать еду — простой способ предотвратить несварение и изжогу.
- Сосредоточьтесь на еде, это уже может помочь вашему пищеварению.
- Регулярное употребление алкоголя способно вызвать изжогу, кислотный рефлюкс и даже язву желудка.
- Старайтесь пить минимум 2 литра воды в день, чтобы избежать запоров и помочь клетчатке в ее функции.
- Жирное мясо и жареная еда могут вызвать расстройства пищеварения, включая изжогу и газы.
- При увеличении употребления клетчатки важно начинать постепенно и пить больше воды во избежание вздутия и спазмов.
- Стремитесь к тому, чтобы ваша тарелка была наполовину полна фруктами и овощами, а также включите в ежедневный рацион цельные зерновые, фасоль, бобовые, орехи и семена.
- Заменив обработанную пищу цельными продуктами, вы можете укрепить пищеварение и защитить себя от болезней органов ЖКТ.

Смотрите другие наши видео:
5 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ЧАЯ ИЗ ПЕТРУШКИ - https://youtu.be/XfsB0ouduRs
10 ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС ВЫГЛЯДЕТЬ НА 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ - https://youtu.be/6Lq2qKWdBD4
9 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖНЫ ПРОБИОТИКИ - https://youtu.be/MWAxkcbDOrs
АНТИОКСИДАНТЫ, 13 НАПИТКОВ КОТОРЫЕ ВАМ ЧАЩЕ СЛЕДУЕТ ПИТЬ - https://youtu.be/R9AEEnU9uZk
6 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ГРЕЦКОГО ОРЕХА - https://youtu.be/iRiycY2qGtk
7 ЛУЧШИХ СОВЕТОВ КОГДА НАМ СТОИТ ПИТЬ ВОДУ - https://youtu.be/g5sYLoDI9Bo

Попишись на канал - https://clck.ru/XyQ2g

Дисклеймер:
Материалы и информация, содержащиеся на канале "HoroSHe4no", предоставляются только в общих и образовательных целях и не представляют собой никаких юридических, медицинских или других профессиональных консультаций по какому-либо вопросу. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом любой новой диеты или лечения и с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.