6 Хитовых диет: кето диета, Даш диета, Средиземноморская, Карнивор, Палео и lchf диета

57 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jul 9, 2021

Выбираем диеты 6 хитовых диет: Кето диета, ДАШ диета, Средиземноморская, Карнивор, Палео и lchf диета.
Средиземноморская диета или даш диета? Кето диета или LCHF диета? Какую диету выбрать. Как быстро похудеть ?
Средиземноморская диета подходит для снижения веса, подчеркивает низкое содержание красного мяса, сахара, и избегает продуктов с высоким содержанием жиров.
Даш диета DASH Diet (dietary approaches to stop hypertension), или диетические подходы к борьбе с гипертонией. Даш диета также не приветствует продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. DASH-диета сбалансирована и может соблюдаться в течение длительного времени, эксперты по питанию оценивают ее как лучшую общую диету, связанную со средиземноморской диетой.
Диета LCHF. Эта lchf диета это Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров. Предполагает уменьшение количества потребляемых углеводов и замену их полезными жирами. Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров предполагает использование кетонов из жира для получения энергии, вместо глюкозы кото-рая поступает непосредственно из углеводов.
Кето диета
Нельзя отрицать популярность этой диеты. По мнению сторонников кето диеты, сокращая количество потребляемых углеводов и вместо этого увеличивая количество жиров, вы безопасно входите в состояние кетоза. Это когда организм расщепляет и диетический, и накопленный жир на вещества, называемые кетонами. Ваша система сжигания жира теперь в основном полагается на жир, а не на сахар для получения энергии. Хотя кето диета в некотором роде похожа на знакомые низкоуглеводные диеты, ее крайне ограниченные углеводы - около 20 чистых углеводов в день или меньше, в зависимости от версии - и преднамеренный переход к кетозу - вот что отличает эту все более популярную диету.
Карнивор диета. The Carnivore Diet
Эта так называемая диета плотоядных животных, представляет собой диету с нулевым содержанием углеводов и экстремальную версию Кето диеты. Поощряется только употребление животного белка, который, по словам сторонников, может помочь вам избежать или обратить вспять распространенные заболевания, такие как диабет, и ожирение. Противников этой диеты не мало, из-за экстремального подхода.
Палео диета. Что такое палео диета?
Paleo диеты основаны на простом посыле - если пещерные люди не ели эту еду, то не должны есть и вы. Прощайтесь с рафинированным сахаром, молочными продуктами бобовыми и зерновыми (это до-сельскохозяйственная эра), и приветствуйте - мясо, рыбу, птицу, фруктам и овощам. Диета с высоким содержанием белка плохо оценивается экспертами, которые считают ее слишком ограничивающей