10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

43 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Aug 11, 2021

Всех приветствую на своём канале Кухня в Подсолнухах! Ведь не только помидоры и оливковое масло предотвращают развитие сердечных заболеваний. Но нужно знать также какие продукты обязательно нужно иметь на кухне, чтобы сохранить сердце здоровым.Предлагаю топ-10 продуктов для здорового сердца.

1.ОРЕХИ Внимание стоит обратить на миндаль, арахис, грецкие орехи и несолёные фисташки. Все они богаты витамином Е, который известен своей способностью снижать уровень плохого холестерина в крови и укреплять стенки кровеносных сосудов

2.НУТ Превосходный источник питательных веществ и волокон, в первую очередь растворимой клетчатки. Многие исследования показывают, что такой вид клетчатки снижает уровень плохого холестерина, таким образом предотвращая развитие ишемической болезни сердца. Содержащиеся в нуте фолиевая кислота и магний также играют важную роль для поддержания здоровья сердца

3.ОВСЯНКА. Овсянка — самый полезный завтрак, который только можно придумать. Всё просто: овсяная каша снабжает энергией, помогает сбросить вес, предотвращает появление диабета и улучшает здоровье сердца.

4.АВОКАДО. Плод авокадо богат антиоксидантами — они улучшают настроение, замедляют старение и предотвращают рак — и калием, который помогает снабжать головной мозг кислородом, тем самым улучшая его деятельность, и регулирует водный баланс.

5.ФАСОЛЬ. Фасоль регулирует уровень сахара в крови. Ведь как известно, низкий уровень сахара — это главное, что поможет избежать серьёзных проблем со здоровьем, одной из которых является заболевание сердца.

6.СПАРЖА. В Спарже — содержится витамин К, положительно влияющий на свёртываемость крови, а также калий, регулирующий кровяное давление.

7.ГРАНАТ.Содержит огромное количество антиоксидантов. Например полифенолы, укрепляющие кровеносные сосуды и улучшающие кровообращение, и антоцианы, которые нейтрализуют свободные радикалы, тем самым предотвращая болезни сердца.

8.ИЗЮМ..Содержит большое количество калия, который способствует снижению артериального давления и увеличению иммуностимулирующих антиоксидантов в организме человека.

9.КОФЕ Кофеманы, радуйтесь! Есть официальные подтверждения тому, что кофе пить полезно, по крайней мере для сердца.

10.КРАСНОЕ ВИНО. Дело в том, что в этом напитке содержится ресвератрол — природный антиоксидант, который препятствует образованию тромбов, снижает риск развития атеросклероза, улучшает внимание и память. Но необходимо учесть, что чрезмерное потребление алкоголя, наоборот, увеличивает риск развития вышеупомянутых болезней. Если же вы вовсе не пьёте алкоголь, съешьте пару виноградин или тот же изюм.

#продуктыдлясердца#здоровоепитание#здоровьедолголетие#Productsfortheheart