Упражнения для плеча (Плече-лопаточный периартрит)

30 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Oct 11, 2021

Список всех видео можно посмотреть на моём сайте: https://bbsky.ru

В данном видео я показываю упражнения на эспандерах и без них, которые стоит делать для того, чтобы избавиться от боли в плечевых суставах.

Обязательно посмотрите:

Три части лекции про плечевой сустав:
Часть 1: https://youtu.be/R7KFEMbXhlc
Часть 2: https://youtu.be/lN821FSt9Ww
Часть 3: https://youtu.be/eZpQLGoVIvw

Что такое правильное движение:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKS1AlJ6oE0CqHgYb5H1wNMuKc0gNBuCA

Как дышать во время упражнений:
https://youtu.be/5mL-xPsN6E8

Навигация по видео:
00:00 Вступление
03:44 Для кого эти упражнения
05:08 Как выполнять эту программу
06:50 Комплексный подход
08:32 Особенности работы с плечом
11:33 Упражнения на эспандерах
13:20 Тяга снизу
16:10 Трицепс
18:45 Тяга спереди-сверху
20:20 Жим вниз
22:50 Тяга сверху
26:10 Жим от груди
30:18 Шраги
32:23 Жим вверх
35:10 Пуловер
40:38 Ротация
43:50 Острая боль и холод
48:19 Без эспандеров
49:25 Шраги
49:45 Пила
51:00 Трицепс
51:50 Жим вниз
52:52 Жим вверх и от груди
55:40 Массаж
57:55 Эффект
58:48 Заключение