Миндаль.Польза миндаля для здоровья.

#Миндаль, #ПользаМиндаля, #Холестерин
Миндаль-один из самых популярных орехов в мире.
Они очень питательны и богаты полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами.
Вот 9 полезных свойств миндаля для здоровья.
00:14
1. Миндаль содержит огромное количество питательных веществ.
Миндаль-это съедобные семена Prunus dulcis, чаще называемого миндальным деревом.
Они родом с Ближнего Востока, но США в настоящее время являются крупнейшим производителем в мире.
У миндаля, который можно купить в магазинах, обычно удалена кожура. Они продаются либо сырыми, либо жареными.
Перечислены питательные вещества, содержащиеся в миндальных орехах.
02:18
2. Миндаль богат антиоксидантами.
Миндаль-фантастический источник антиоксидантов.
Антиоксиданты помогают защититься от окислительного стресса, который может повредить молекулы в клетках человека и способствовать воспалению, старению и таким заболеваниям, как рак.
Мощные антиоксиданты миндаля в значительной степени сконцентрированы в коричневом слое шкурки ореха.
По этой причине бланшированные миндальные орехи — те, у которых удалена кожица, — не самый лучший выбор с точки зрения здоровья.
03:29
3. Миндаль богат витамином Е.
Миндаль является одним из лучших в мире источников витамина Е. Получение большого количества витамина Е из продуктов питания связано с многочисленными преимуществами для здоровья, с более низкими показателями сердечных заболеваний, рака и болезни Альцгеймера
04:17
4. Миндаль может помочь в контроле уровня сахара в крови.
Орехи содержат мало углеводов, но много полезных жиров, белков и клетчатки.
Это делает их идеальным выбором для людей с диабетом.
Еще одним преимуществом миндаля является его удивительно высокое содержание магния.
Высокое потребление магния может привести к серьезным улучшениям при метаболическом синдроме и диабете 2 типа.
05:48
5. Магний также улучшает уровень кровяного давления.
Высокое кровяное давление является одной из ведущих причин сердечных приступов, инсультов и почечной недостаточности.
Низкий уровень магния тесно связан с высоким кровяным давлением, что указывает на то, что миндаль может помочь контролировать кровяное давление.
06:40
6.Миндаль может снизить уровень холестерина в крови.
Высокий уровень липопротеинов ЛПНП в крови -также известный как” плохой " холестерин-является хорошо известным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Диета человека может оказать значительное влияние на уровень ЛПНП. Некоторые исследования показали, что миндаль эффективно снижает уровень ЛПНП.
07:50
7. Миндаль предотвращает вредное окисление ЛПНП.
Миндаль делает больше, чем просто понижает уровень ЛПНП в крови человека.
Он также защищает ЛПНП от окисления, что является решающим шагом в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.
08:55
8. Употребление миндаля уменьшает чувство голода, снижая общее потребление калорий.
Миндаль с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и клетчатки.
Известно, что и белок, и клетчатка усиливают чувство сытости. Это может помочь человеку съесть меньше калорий.
09:49
9. Миндаль может быть эффективен для похудения.
Организм человека не усваивает около 10-15% калорий, содержащихся в орехах. Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление орехов может немного ускорить метаболизм.
Благодаря своим насыщающим свойствам орехи являются отличным дополнением к эффективной диете для похудения. Миндаль, безусловно, является пищей для похудения.
11:22
Выводы.
Миндаль содержит много полезных жиров, клетчатки, белка, магния и витамина Е.
Польза для здоровья миндаля включает в себя более низкий уровень сахара в крови, снижение артериального давления и снижение уровня холестерина. Они также могут уменьшить чувство голода и способствовать снижению веса.
Учитывая все обстоятельства, миндаль настолько близок к совершенству, насколько это вообще возможно.

Внимание! Канал носит исключительно информационный характер.
Все рекомендации по использованию продуктов питания для профилактики и лечению заболеваний не исключают и не заменяют лечение этих заболеваний вашим лечащим врачом!
Привожу ссылку на блог, в котором уже более 1100 статей на эту тему. https://pishhaizdorove.com

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ мой КАНАЛ

Вот ссылка https://www.youtube.com/channel/UCL4q...
Вам будут доступны видео с уникальной информацией о пище и возможности ее использования для профилактики и лечения аутоиммунных заболеваний.
Оставьте свой комментарий! Давайте общаться.
Вы можете найти меня в соцсетях
В Фэйсбук https://www.facebook.com/GalinaLushan...
ВКонтакте https://vk.com/club38484189
В одноклассниках https://ok.ru/group/52461075693659?st...
Поделитесь этим видео с друзьями
#ГалинаЛушанова