Марафон "БАЛАНС ЭМОЦИЙ" за 8 дней! День 4. Активные дыхания.

37 Просмотры
Издатель
Сердечно-сосудистая система и иммунитет

Выполнить упражнения:
Ладошки
Кулачки (погончики)
Кошечка (повороты)

Начинающим по 8 раз каждое
1 подход 8+8+8 раз

Понаблюдать, прислушаться к себе и своим ощущениям.

Легко ли получилось?
Кружилась ли голова? Хватило ли дыхания?

Если с упражнение дается с лёгкостью - увеличиваем количество раз до 32 (подход 32+32+32, это продвинутый уровень)

Осторожно!
За 2 часа до сна не делаем это упражнение, оно бодрит

Участники марафона соглашаются соблюдать эти правила:

1. Следите за своим самочувствием ⠀ Следите за своим самочувствием в ходе выполнения дыхательной практики. В случае ухудшения самочувствия незамедлительно прекратите практику и сообщите об этом своему врачу ⠀
2. Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением техник если: ⠀ беременность, отслоение сетчатки, глаукома, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания (включая стенокардию, перенесенный инфаркт или инсульт), диабет, астма, эпилепсия, психические заболевания, опухоли, И другие важные по-вашему мнению моменты¬
3. Полноценную практику рекомендуется делать на голодняй желудок или через 2 часа после еды.

Общие Противопоказания для всех практик
Острые инфекционные заболевания
Повышение температуры
Злокачественные опухоли любой локализации
Категория
Рак ЖКТ
Комментариев нет.