Сердечно-сосудистая система и иммунитет
Выполнить упражнения:
Ладошки
Кулачки (погончики)
Кошечка (повороты)
Начинающим по 8 раз каждое
1 подход 8+8+8 раз
Понаблюдать, прислушаться к себе и своим ощущениям.
Легко ли получилось?
Кружилась ли голова? Хватило ли дыхания?
Если с упражнение дается с лёгкостью - увеличиваем количество раз до 32 (подход 32+32+32, это продвинутый уровень)
Осторожно!
За 2 часа до сна не делаем это упражнение, оно бодрит
Участники марафона соглашаются соблюдать эти правила:
⠀
1. Следите за своим самочувствием ⠀ Следите за своим самочувствием в ходе выполнения дыхательной практики. В случае ухудшения самочувствия незамедлительно прекратите практику и сообщите об этом своему врачу ⠀
2. Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением техник если: ⠀ беременность, отслоение сетчатки, глаукома, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания (включая стенокардию, перенесенный инфаркт или инсульт), диабет, астма, эпилепсия, психические заболевания, опухоли, И другие важные по-вашему мнению моменты¬
3. Полноценную практику рекомендуется делать на голодняй желудок или через 2 часа после еды.
Общие Противопоказания для всех практик
Острые инфекционные заболевания
Повышение температуры
Злокачественные опухоли любой локализации
Выполнить упражнения:
Ладошки
Кулачки (погончики)
Кошечка (повороты)
Начинающим по 8 раз каждое
1 подход 8+8+8 раз
Понаблюдать, прислушаться к себе и своим ощущениям.
Легко ли получилось?
Кружилась ли голова? Хватило ли дыхания?
Если с упражнение дается с лёгкостью - увеличиваем количество раз до 32 (подход 32+32+32, это продвинутый уровень)
Осторожно!
За 2 часа до сна не делаем это упражнение, оно бодрит
Участники марафона соглашаются соблюдать эти правила:
⠀
1. Следите за своим самочувствием ⠀ Следите за своим самочувствием в ходе выполнения дыхательной практики. В случае ухудшения самочувствия незамедлительно прекратите практику и сообщите об этом своему врачу ⠀
2. Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением техник если: ⠀ беременность, отслоение сетчатки, глаукома, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания (включая стенокардию, перенесенный инфаркт или инсульт), диабет, астма, эпилепсия, психические заболевания, опухоли, И другие важные по-вашему мнению моменты¬
3. Полноценную практику рекомендуется делать на голодняй желудок или через 2 часа после еды.
Общие Противопоказания для всех практик
Острые инфекционные заболевания
Повышение температуры
Злокачественные опухоли любой локализации
- Категория
- Рак ЖКТ
Комментариев нет.