Комплекс йоги для здоровой спины и позвоночника от Алины Anandee. Избавляемся от боли.

33 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Sep 10, 2021

#probeautykz #йога
Друзья, по вашим просьбам Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии "Сфера" подготовила комплекс йоги для здоровой спины.

СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы
Сайт: https://www.spherayoga.kz/
Телефоны: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86

Здесь ссылка на: Сертифицированный учительский курс йоги с Алиной Anandee и студией СФЕРА. Углубленное изучение йоги.
https://www.instagram.com/p/CTUq16dClAo/?utm_source=ig_web_copy_link

Друзья, будем благодарны за поддержку нашего канала ProBeautyKz, это можно сделать здесь:
SBERBANK (Сбербанк) 4263 4333 4608 3683 (карта Visa)

00:00 Кому полезен и что дает комплекс
01:28 Укрепляем мышцы поясницы, убираем боль
04:38 Убираем боль в пояснице, бедрах и тазобедренном суставе
05:41 Укрепляем мышцы поясницы, пресса и ног
07:26 Улучшаем кровообращение в области таза, копчика, крестца и поясницы
10:46 Павана муктасана - вытяжение позвоночника
12:40 Поза саранчи - укрепляем поясницу и верхнюю часть спины
14:53 Поза наукасана (поза лодки) - укрепляем мышцы живота, рук, плеч, бедер, спины
17:46 Поза крокодил - поза отдыха между практиками
18:10 Полная версия позы Наукасана
20:00 Вытяжение шеи и верхней части позвоночника
22:16 Расслабление. Шавасана.
27:23 Мантра Ом. Медитация