Комплекс дыхательных практик

Комплекс дыхательных практик ( упражнений).
Без дыхания человек может прожить пару минут, без воды несколько дней, а без еды несколько десятков дней. Очевидно, что на наше дыхание стоит обратить внимание впервую очередь.
Наше дыхание напрямую влияет на наше здоровье и количество энергии.
Разрабатывая свою дыхательную систему, увеличивая объем легких и защелачивая организм задержками дыхания, мы способствуем замедлению сердцебиения и дыхания. Как следствие больше энергии, лучше здоровье и дольше продолжительность жизни.
Что вы получите;
- очистить органы и энергетические каналы
- очистить сосуды и капиллярные сети
- набрать энергию
- защелачить организм (болезни развиваются только в кислой среде)
- оздоровить внутренние органы
- улучшить пищеварение и престальтику кишечника
- очистить кровь
- очистить организм от токсинов и слизи
- сделать внимание более четким и собранным
- усилить чувствительность
- успокоить нервную систему
- поднять общий тонус и настроение на весеь день после практики
Перед выполнением дыхательных практик рекомендуется:
- ничего не есть минимум 3 часа перед практикой, лучше всего выполнять их утром натощак
- промыть нос от слизи
- сделать легкую разминку (растяжку)
Первая практика;
"Активация точек"
Данное упражнение помогает оздоровить внутренние органы, стимулирует органы к очищению и их корректной работе.
Противопоказания:
- Обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ;
- Период менструаций у женщин;
- Беременность;
- Высокое кровяное давление.
Вторая практика;
"Агнисара дхаути крийя"
«Дхаути» означает 'внутреннее очищение', «агнисара» — 'сущность огня'.
Приводит к улучшению вывода накопившихся ядов из организма, разгоняет застоявшуюся кровь, улучшает перистальтику кишечника и способствует полному очищению желудка и кишечника. Агнисара крийя разжигает пищеварительный огонь, улучшая процесс пищеварения и метаболизм, стимулирует мышцы живота, способствует сжиганию жира в этой области, оздоровляет работу печени, селезёнки и почек, регулирует кислотно-щелочное равновесие. Также данная техника нормализует работу репродуктивной системы, поскольку способствует оттоку застоявшейся венозной крови из области малого таза.
Противопоказания:
- беременность и два месяца после неё;
- гипертония;
- нарушения нормального функционирования сердца;
- болезни желудка в периоды обострения;
- язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
- год после операций на брюшную полость;
- инфекционные заболевания, выраженные высокой температурой и диареей;
- любые злокачественные опухоли;
- очистительные дни у женщин.
Третья практика;
"Капалабхати и задержки"
Упражнение для дыхательных путей - очищает и активизирует легкие, придаточные пазухи носа, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, тонизирует тело.
Энергичные мышечные сокращения в течение Капалабхати поочередно сжимают и отпускают живот, производя полноценный массаж. Это стимулирует пищеварительную систему и увеличивает кровообращение и лимфоток в брюшной полости.
Результат - более здоровая пищеварительная и выделительные системы. Энергичное использование мышц живота дает дополнительную пользу создавая более сильный брюшной пресс, таким образом улучшая осанку и дыхание.
Поработав над Капалабхати в течение некоторого времени, вы получите более свободное и активное дыхание. Укрепление мышц не позволяет животу выпирать наружу, что обычно происходит, когда мышцы пресса становятся вялыми.
Эта техника придает силы всему организму, проясняет ум и пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие. Имеет также выраженное энергетическое действие "пробуждения" тела. Хорошо использовать по утрам, или вначале любых тренировок. Оказывает омолаживающее действие.
Прочищает энергетичексие каналы, сосуды и капиллярные сети.
После Капалабхати обязательно необходимо сделать задержку дыхания на спокойном выдохе, чтобы скомпенсировать недостаток углекислого газа и защелачить организм.
Противопоказания:
- Обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ;
- Период болезненных менструаций у женщин (по ощущениям);
- Беременность;
- Высокое кровяное давление.