Как найти баланс в тарелке. Советы Нутрициолога!

1 Просмотры
Издатель
Чтобы добиться баланса в жизни, важно начать с баланса в своей тарелке. На эфире мы поговорим о том, что дает баланс на вашей тарелке: сезонность, подача блюд, изобилие и разнообразие ингредиентов. Расскажу как добиться синергетического эффекта, который будет работать на вас.

ТАЙМ-КОД ЭФИРА:
00:00:04 - откуда пришла идея эфира
00:01:26 - про колесо баланса
00:02:13 - для чего нужен баланс в тарелке?
00:03:01 - с чего начинается баланс в тарелке?
00:04:23 - что я хочу съесть и что мне нужно?
00:04:45 - нельзя говорить о питании без отрыва от образа жизни
00:05:27 - какие могут быть нужды в питании
00:05:54 - про углеводы
00:07:30 - на нашей тарелке должно быть 6 элементов
00:08:36 - про соблюдение БЖУ
00:09:24 - про готовую еду
00:10:01 - базовая здоровая тарелка
00:10:35 - классические клинические рекомендации
00:12:45 - углеводы в питании
00:14:36 - углеводы - источники калорий и клетчатки
00:14:42 - растворимая клетчатка
00:15:01 - нерастворимая клетчатка
00:15:17 - крахмалистые продукты
00:17:02 - рекомендация про зерновые - это не только макароны
00:17:43 - про лепешки из батата (рецепт https://youtube.com/shorts/cZzPRD7Op-o)
00:18:36 - рисуем баланс в тарелке
00:19:45 - про белки
00:23:34 - сочетание белков с углеводами
00:24:26 - две другие важные части
00:25:28 - мой личный баланс
00:28:15 - какие белки с какими углеводами сочетаются
00:30:50 - процесс насыщения
00:33:37 - баланс может быть из разного белка
00:35:05 - молочка для ребенка на перекус
00:36:55 - когда мы нашли баланс, что дальше?
00:38:05 - про фрукты и ягоды
00:40:47 - какие бад включить в рацион?
00:41:28 - можно ли всегда балансировать тарелку?
00:43:27 - сбалансированная тарелка даст вам эффект
00:45:05 - подводим итог эфира
00:45:55 - отвечаю на вопросы

_____
Мой сайт:
Категория
Об Онкологии
Комментариев нет.