Вакуум. Поэтапная техника освоения.

4 Просмотры
Издатель
Научись его делать, и избавься от живота.
Делай каждый день, и удивись своему прессу.
Только он поможет убрать живот после родов

Все эти манящие лозунги звучат про вакуум.

Вот только дело в том, что все это неправда. Давайте разбираться.

Вакуум – это дыхательная практика, которая пришла из йоги.

Плюсы регулярной практики вакуума:
➕Массаж органов брюшной полости, улучшается их кровообращение
➕Ускоряет прохождение пищи через жкт, улучшает моторику кишечника, препятствует запорам
➕Увеличивает жизненную емкость легких
➕Позволяет контролировать мускулатуру таза и глубокие мышцы вдоль позвоночника
➕Улучшается венозный возврат от органов малого таза, разгружаются вены и уменьшаются застойные явления в области таза
➕Происходит благоприятное воздействие при геморрое, опущение органов таза, нарушении функций мышц тазового дна

Это положительные моменты от вакуума, а не «убрать жир с живота», «накачать пресс» и «избавиться от диастаза.

При правильной технике мышцы пресса не сокращаются, а наоборот должны быть расслаблены, поэтому вы их не накачается. Жир с живота убирается в первую очередь питанием. А диастаз от вакуума может стать хуже.

Противопоказаний к вакууму очень много:
❌Беременность
❌Месячные и первые 2 месяца после родов (про эти моменты очень много споров среди гинекологов. Все же при обильных выделениях делать не стоит)
❌Любые кровотечения
❌Острые заболевания жкт
❌Острые инфекционные заболевания
❌Обострение любой болезни
❌Бронхиальная астма
❌Онкологические заболевания
❌Любые образования грудной клетки и брюшной полости
❌Эндометриоз (решается индивидуально с врачом)
❌Миомы
❌Кисты
❌Полипы
❌Длительные запоры
❌Неоперированная пупочная грыжа (вакуум может спровоцировать ущемление грыжи
❌Диастаз прямых мышц живота 3 степени (1 и 2 индивидуально, обсуждается с врачом)
❌Внутриматочная спираль
❌Сердечно-сосудистые заболевания (решается с кардиологом)

Если ничего из вышеперечисленного у вас нет, то пожалуйста, смело выполняйте вакуум.

Секретов освоения особых нет. Нужно просто пробовать делать каждое утро натощак и с пустым мочевым пузырем. В видео я показываю этапы, как от простого переходить к сложному.
Первое время лучше делать перед зеркалом, это позволить контролировать технику выполнения.
Категория
Рак ЖКТ
Комментариев нет.