Селен необходим, но есть ли смысл в добавках и бразильском орехе?

Селен входит в состав селенопротеинов в организме человека. Это очень важные соединения, потому, что влияют на все: от функции щитовидной железы до работы ДНК и размножения. Селен необходим человеку и в природе есть много его источников. Помимо, всем известного, бразильского ореха, есть много продуктов, которые содержат селен.
Есть надежда, что селен служит профилактике рака, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных нарушений нервной системы. Есть данные о влиянии на синтез гормонов щитовидной железы.
Имеет ли смысл прием добавок, содержащих селен или достаточно пищи? Насколько доказаны положительные свойства добавок селена?
Примерное содержание селена в разных продуктах:
Бразильские орехи, (6–8 орехов) 544 мкг процент дневной нормы 989%
Тунец, желтоперый, приготовленный, сухой жар, 90 граммов 92 мкг, 167% от дневной нормы
Палтус, приготовленный на сухом огне, 90 граммов 47 мкг или 85 % дневной нормы
Сардины, консервированные в масле, сухие вещества с костью, 90 гр 45 мкг или 82%
Ветчина, жареная, 90 граммов 42 мкг 76% от дн. нормы
Креветки, консервированные, 90 гр 40 мкг или 73% нормы
Стейк из говядины, жареный, 90 гр 33 мкг 60% нормы
Индейка, без костей, жареная, 90 гр 31 мкг или 56 % нормы
Говяжья печень, обжаренная на сковороде, 90 граммов 28 мкг, 51% от нормы
Курица белое мясо ,жареное 90 гр 22мкг или 40% от нормы
Творог, 1% молочного жира, 1чашка 20 мкг или 36% от нормы
Источник https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на курс “ Как победить старение организма. Практическое руководство” https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на курс “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
—----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылка на курс “Лечение гипертонии без лекарств”
https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
—----------------------------------------------------------------------------------—-------------------
КОНТАКТЫ:
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17
почта result@ultraclinic.com.ua
тел. +380443319111; WhatsApp+380960361591; Viber+380507187480
Лечение человека в целом, а не только конкретной болезни.
Самые сложные диагностические случаи, комплексная диагностика и восстановление разрушенного здоровья, индивидуальное медицинское сопровождение. Онлайн- консультации и дистанционное ведение.
Иммунология, ревматология, гастроэнтерология, кожные болезни, кардиология,урология, эндокринология, гинекология, акушерство, вирусные инфекции, спортивная медицина, спортивная физиология, диетология, замедление старения, пластическая хирургия, функциональная и узи диагностика.
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2.
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php